兔式

一、輔助動作：

　　1.頭頸部的柔軟動作。
　　2.肩膀的柔軟動作。
　　3.脊椎的向前彎曲動作。

二、功能：

　　1.刺激較上層的神經叢，對心靈的平靜與能量的提升有很大的幫助。
　　2.對松果體、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺有按摩的功效。
　　3.增強記憶。
　　4.消除甲狀腺腫及扁桃腺炎。
　　5.防止腹部脂肪過多。
　　6.對女性很有幫助。

三、方法：

　　1.跪下，臀部接觸腳跟，雙手緊握腳後跟，吸氣。
　　2.緩緩吐氣，頭及上半身向前彎，頭頂碰地後臀部離開腳跟。
　　3.保持此姿勢，停息８秒鐘。
　　4.吸氣，上半身起身，回復原來動作。

四、次數：８次。

五、注意事項：

　　1.跪姿時，腳背垂直地面。
　　2.上半身向前彎曲時，前額要儘量靠近膝蓋。
　　3.臀部上提時，給頭頂一些壓力，但不能過於用力。
　　『註』對松果體有作用的體位法，有兔式及肩立式。

六、姿勢：