按摩法

一、按摩的功能與原理：
（１）油脂的回收：
　　練習體位法能刺激皮膚下的皮脂腺，使它們分泌出天然的油脂，這些油脂是皮膚最好的滋養品，可以將這些油脂重新按摩回皮膚內，滋養皮膚使皮膚保持柔軟。
（２）身體表面、神經末稍的按摩：
　　按摩可以刺激分佈於身體表面所有的末稍神經，同時也會刺激整個神經系統，因此可以舒緩肌肉，促進血液循環，平衡生命能量。
（３）淋巴的按摩：
　　淋巴系統是血管靜脈系統中回流的輔助系統，可協助將組織液送回靜脈系統，淋巴液為一種澄清的液體，流經全身傳送組織液中的營養物質，滋養細胞組織，保持身體健康、青春與活力，同時這些淋巴液流經微血管與細胞組織之間，可以帶走組織液中細胞的代謝廢物、壞死的細胞及病菌，當淋巴液流經淋巴管再流經淋巴結時，淋巴結可以過濾淋巴液中的細菌及異物，所以淋巴有清潔血液、產生抗體，增強免疫力的效果。但淋巴液和血液的循環系統不同，它藉著肌肉的一張一弛的壓力下，緩緩的流過淋巴管，練習體位法能時淋巴液的流速可以增加3到4倍，按摩更能促進淋巴液的流動，增強淋巴的功能。
（４）病理按摩：
　　當身體循環系統不好，氣血不順的時後，過多的毒素會累積在組織及細胞間，尤其是距心臟較遠的部位，使人感覺疲倦、懶散、不適，甚至生病。周流全身的經脈，與五臟六腑是息息相關的，延著經脈按摩，刺激有關的經穴，能夠促進五臟六腑的功能，使生理機能更趨活潑，同時消除疲勞，排除毒素，恢復身體機能。
二、按摩的相關事項：
（１）首先用將雙手密合摩擦，直使手掌溫熱，同時產生少許靜電。
（ 2 ）由頭部、頸部、耳部、上肢部位、上身部位、背部、腹部、下肢部位、腳底循序的按摩。
（ 3 ）按摩中途，當雙手溫熱不再時，須要再將雙手密合摩擦，直使手掌溫熱。
（ 4 ）淋巴結所在的地方區域，要更多更踏實的按摩，如頸部周圍、耳部、腋窩部位、鼠蹊部位、肘、膝蓋及腳底。
（ 5 ）循著經脈的方向按摩。
（ 6 ）按摩到病痛點或異常點的時後，需要更多的按摩。
（7）按摩完後，做攤屍式大休息至少二分鐘，舒緩一下皮膚、肌肉及神經，平衡能量調和氣血。
三、按摩的實際鍛鍊：
請直接向瑜伽老師學習。