１瑜伽體位法簡介
２瑜伽練習注意事項
３瑜伽生理學簡介
４食物與斷食
５個體心靈簡介
６暖身運動與拉筋
７半浴與全浴
８呼吸法與按摩
９各體位法圖解
(1)瑜伽身印
(2)蛇式
(3)大拜式
(4)手碰腳式
(5)風箱式
(6)吸氣壓腹式
(7)頭碰膝式
(8)兔式
(9)困難背部伸展式
(10)弓式
(11)蝗蟲式
(12)駱駝式
(13)肩立式
(14)魚式
(15)牛頭式
(16)扭轉式
(17)鋤式
(18)輪式